Téléchargez cette fiche gratuite au format pdf
- Rédigé par des professionnels
- Un accompagnement étape par étape
- La liste de matériel si nécessaire
De nombreuses femmes sont sujettes aux infections urinaires, ou cystites. Le traitement d’une infection urinaire avérée repose sur des antibiotiques prescrits par le médecin. En revanche, différents moyens permettent souvent de prévenir les infections urinaires : appliquer quelques règles d’hygiène, boire suffisamment et utiliser les propriétés de la canneberge ou cranberry.
1. Appliquez quelques règles d’hygiène simples
- Videz régulièrement votre vessie (toutes les 3-4 heures de jour), en évitant de vous retenir longtemps.
- Prenez l’habitude d’uriner après un rapport sexuel, afin d’éviter que des germes éventuels ne remontent vers la vessie.
- Évitez la constipation qui favorise les proliférations microbiennes au niveau du rectum : adoptez en particulier par un régime riche en légumes verts, fruits et fibres.
Article
- Essuyez-vous d’avant en arrière après être allée aux toilettes.
- Évitez les toilettes vaginales, qui détruisent la flore naturelle vous protégeant des germes.
- Portez des sous-vêtements en coton et évitez les jeans trop serrés.
2. Buvez abondamment
La règle d’or pour éviter les infections urinaires : buvez au moins un litre et demi par jour, si possible deux : des urines trop concentrées augmentent considérablement le risque d’infection.
3. Utilisez les propriétés de la canneberge ou cranberry
Cultivée majoritairement aux États-Unis, la canneberge, ou cranberry, est une baie rouge de la même famille que l’airelle.
Des études scientifiques sérieuses ont démontré que la consommation régulière de jus de canneberge ou cranberry permet de diminuer de 20 à 60 % la fréquence des infections urinaires chez les femmes de tout âge. En France, ces bénéfices ont été officiellement reconnus en 2004 par l’Afssa (Agence française de sécurité sanitaire des aliments, devenue agence nationale chargée de la sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail ou ANSES).
Utilisez la canneberge de façon préventive
- Buvez 3 verres par jour de jus de cranberry (en vente dans les boutiques bio), pour bénéficier de la dose nécessaire de produit actif.
- Si vous le préférez, optez pour des gélules de cranberry (en vente en pharmacie), en veillant à absorber au moins 36 mg de produit actif par jour (1 à 2 gélules par jour selon les marques).
Utilisez la canneberge en cas d’infection avérée
Les principes actifs des baies de cranberry adhèrent à certaines bactéries responsables des infections urinaires. Ainsi, ces bactéries ne peuvent pas se fixer sur les cellules de la vessie, et sont éliminées par les voies naturelles :
- Cet effet positif survient 2 heures après l’ingestion du jus ou des gélules.
- Il peut se maintenir jusqu’à 10 heures, et soulager ainsi les gênes et douleurs liées aux infections urinaires.
En complément d’un traitement antibiotique, vous pouvez :
- boire 3 verres par jour de jus de cranberry ;
- ou opter pour des gélules de cranberry, en veillant à absorber au moins 36 mg de produit actif par jour.
4. Envisagez une cure thermale
Si vous êtes sujette aux cystites récidivantes (plus de 3 fois par an), une cure thermale peut vous permettre d’échapper à ce cycle infernal : la station de la Preste-les-bains, dans les Pyrénées, possède l’indication infection urinaire.