Comment faire un bandage à la cheville

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Comment faire un bandage à la cheville

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Vous vous êtes fait une entorse de la cheville durant votre séance de sport ou lors d'un faux mouvement.

Voici comment faire un bandage à la cheville.

1. Choisissez une bande adaptée

Il existe différents types de bandes que vous pouvez utiliser pour bander votre cheville :

  • Les bandes de crêpe : elles peuvent vous permettre de maintenir un pansement si vous vous êtes blessés ou maintenir votre cheville en cas d'entorse par exemple.
  • Les bandes cohésives réutilisables : ce sont des bandes qui adhérent sur elle-même, ce qui permet leur réutilisation.
  • Les bandes type Élastoplast : ce sont des bandes non réutilisables.

En général, pour la cheville, vous devez utiliser des bandes de largeur 7 ou 10 cm.

2. Commencez par la plante des pieds

Le bandage s'effectue toujours de bas en haut, sur une peau sèche : si vous bandez une plaie, isolez-la d'abord avec un pansement : n'appliquez jamais la bande directement sur la plaie.

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  • Placez l'extrémité de la bande un peu en dessous de vos doigts de pieds.
  • Appuyez votre pied sur le sol pour maintenir la bande.
  • Enroulez l'autre extrémité que vous tenez dans vos mains vers l'intérieur du pied.

À ce niveau-là, votre pied est bandé uniquement sur le bout.

3. Bandez le haut du pied

  • Continuez à enrouler la bande le long de votre pied en allant jusqu'au talon (à chaque tour, décalez la bande de la moitié de sa largeur).
  • Passez ensuite la bande autour de la cheville.
  • Faites-la repasser au-dessus du pied puis sous la voûte plantaire et repassez-la autour de la cheville et ainsi de suite.

Répétez cette opération 3 fois.

4. Bandez la cheville

  • Après le troisième tour, bandez le haut du pied autour de la cheville.
  • Passez ensuite derrière la cheville puis revenez au-dessus du pied : c'est ce que l'on appelle la technique du 8.
  • Refaites cette technique au moins 2 fois.

5. Fixez le bandage

  • Utilisez du sparadrap pour que le bandage tienne bien en place.
  • Vérifiez que votre bandage ne vous serre pas trop : au niveau des pieds, vérifiez que les doigts de pieds ne bleuissent pas, que la personne ne se plaint pas de fourmillements.
  • Enlevez le bandage la nuit.
  • Enlevez le bandage si vos orteils s'engourdissent ou changent de couleur.
  • Le bandage ne doit pas comporter de bosse.
  • Le bandage doit être confortable et ne pas vous gêner dans vos mouvements.

Matériel nécessaire pour faire un bandage à la cheville

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Bande compressive

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À partir de 10 €

Bande de gaze

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0,50 €

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