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- Rédigé par des professionnels
- Un accompagnement étape par étape
- La liste de matériel si nécessaire
Vous vous êtes fait une entorse de la cheville durant votre séance de sport ou lors d'un faux mouvement.
Voici comment faire un bandage à la cheville.
1. Choisissez une bande adaptée
Il existe différents types de bandes que vous pouvez utiliser pour bander votre cheville :
- Les bandes de crêpe : elles peuvent vous permettre de maintenir un pansement si vous vous êtes blessés ou maintenir votre cheville en cas d'entorse par exemple.
- Les bandes cohésives réutilisables : ce sont des bandes qui adhérent sur elle-même, ce qui permet leur réutilisation.
- Les bandes type Élastoplast : ce sont des bandes non réutilisables.
En général, pour la cheville, vous devez utiliser des bandes de largeur 7 ou 10 cm.
2. Commencez par la plante des pieds
Le bandage s'effectue toujours de bas en haut, sur une peau sèche : si vous bandez une plaie, isolez-la d'abord avec un pansement : n'appliquez jamais la bande directement sur la plaie.
Article
- Placez l'extrémité de la bande un peu en dessous de vos doigts de pieds.
- Appuyez votre pied sur le sol pour maintenir la bande.
- Enroulez l'autre extrémité que vous tenez dans vos mains vers l'intérieur du pied.
À ce niveau-là, votre pied est bandé uniquement sur le bout.
3. Bandez le haut du pied
- Continuez à enrouler la bande le long de votre pied en allant jusqu'au talon (à chaque tour, décalez la bande de la moitié de sa largeur).
- Passez ensuite la bande autour de la cheville.
- Faites-la repasser au-dessus du pied puis sous la voûte plantaire et repassez-la autour de la cheville et ainsi de suite.
Répétez cette opération 3 fois.
4. Bandez la cheville
- Après le troisième tour, bandez le haut du pied autour de la cheville.
- Passez ensuite derrière la cheville puis revenez au-dessus du pied : c'est ce que l'on appelle la technique du 8.
- Refaites cette technique au moins 2 fois.
5. Fixez le bandage
- Utilisez du sparadrap pour que le bandage tienne bien en place.
- Vérifiez que votre bandage ne vous serre pas trop : au niveau des pieds, vérifiez que les doigts de pieds ne bleuissent pas, que la personne ne se plaint pas de fourmillements.
- Enlevez le bandage la nuit.
- Enlevez le bandage si vos orteils s'engourdissent ou changent de couleur.
- Le bandage ne doit pas comporter de bosse.
- Le bandage doit être confortable et ne pas vous gêner dans vos mouvements.
Matériel nécessaire pour faire un bandage à la cheville
ImprimerBande compressive
À partir de 10 €
Bande de gaze
0,50 €
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